В течение первого часа после получения новой порции информации человек забывает 80 %. Чтобы минимизировать риски, повторите материал в первый же час. В идеале - без обращения к первоисточнику. Будет полезно после лекции задать себе вопросы, что я помню, о чём говорили, что меня удивило, что было нового, с чем я не согласен, какая мысль была самой важной. И только после этого следует свериться с конспектом или учебником. То, что не вспомнили, надо восстановить, на этот раз уже обращаясь к первоисточнику, учебнику или конспекту. Если выучили список новых иностранных слов, повторите его по памяти через полчаса после занятия. То, что не вспомнили, доработайте.

Чтение вслух позволяет лучше запоминать по нескольким причинам. Во-первых, так информация поступает одновременно по нескольким каналам, задействовано сразу три вида памяти: зрительная, слуховая и двигательная. То есть мы считываем текст глазами, при этом слышим себя, а, кроме того, мозг фиксирует движения языка и губ.

Здесь тоже несколько причин. Гораздо сложнее не отвлекаться и сохранять внимание на тексте, когда тебе прилетают уведомления и многочисленные сообщения на телефон или компьютер. К тому же при работе с электронными носителями выше соблазн выйти в сеть. Кроме того, проведённые исследования однозначно говорят о том, что при чтении бумажной версии мы запоминаем больше. Ведь мозг параллельно, незаметно для нас считывает и качество бумаги, и тактильные ощущения от обложки и страниц, и запах книги, и шорох при перелистывании. И это всё влияет на качество запоминания.

Проведённое в Японии исследование показало, что устный счёт и чтение вслух позволяют повысить качество запоминания на 20%. Арифметические задачки можно использовать в качестве разогревающей разминки для мозга. Достаточно буквально двух минут. Затем следует приступать к изучению необходимой информации, и после счёта она будет усваиваться гораздо эффективнее, чем без него. Но примеры должны быть простыми, из серии: "3+8-6".

Да-да, нужно рисовать прямо в конспектах. Дело в том, что визуальная информация усваивается мозгом в 60 тысяч раз быстрее, чем вербальная. Если текст цветной, оформлен не линейно с закодированными в картинки смыслами, задействуется не только левое, но и правое, отвечающее за творчество, полушарие мозга. И так мы используем больше заложенных в нас природой способностей. А можно создавать целые схемы, интеллект-карты (подробнее об этом инструменте можно прочитать в книге Тони Бьюзена "Интеллект-карты"). Но такие конспекты надо создавать самому. Интеллект-карты однокурсников не будут работать для вас: ведь у каждого свой багаж ассоциаций и фоновых знаний. Активно рисовали в своих черновиках Леонардо да Винчи, Альберт Эйнштейн и Ричард Фрейман.

Если вам кажется, что вы ничего важного не пропускаете из лекции, отвлекаясь во время учёбы на переписку в мессенджерах, вам это только кажется. Во-первых, мозг не умеет делать несколько дел одновременно. Этот навык если и можно натренировать, то только в лабораторных условиях. В реальности ум без конца скачет с одной задачи на другую. И при этом ведёт себя довольно хитро. Если какой-то кусок из лекции вы не уловили, мозг сам додумает и заполнит этот пробел чем-нибудь другим. И не факт, что это будет похоже на то, что произнёс лектор на самом деле. Чтобы этого не допустить, полезно выключать уведомления, ставить гаджеты на беззвучный режим, убирать внешние раздражители.

Ещё несколько упражнений для тренировки памяти, которые можно выполнять каждый день, мы приводили ранее. А если вам нужен помощник и мотиватор, тогда обратите внимание на подборку мобильных приложений, с помощью которых вы разовьёте мозг, начнёте учить языки и приведёте нервы в порядок.